YOGA SOMÁTICO SISTÉMICO
11 Movimientos hacia la Vida
Un viaje corporal para regular tu sistema nervioso y reconectar con tu historia
Aprende un nuevo modo de relacionarte con tu cuerpo a través del movimiento consciente, la regulación del sistema nervioso y la mirada sistémica.
Tu cuerpo no está roto. Tu cuerpo ha aprendido
Quizá llevas tiempo intentando entender por qué, aunque racionalmente sabes que todo está bien, tu cuerpo sigue reaccionando con tensión, ansiedad o una sensación constante de estar en alerta.
Tal vez has leído, has hecho terapia o has probado distintas herramientas buscando sentirte mejor.
Y, sin embargo, sigues teniendo la sensación de que tu cuerpo va por un camino diferente al de tu mente.
No ocurre porque haya algo mal en ti. Ocurre porque el cuerpo ha aprendido a protegerse, a adaptarse.
Y esas respuestas, que un día fueron necesarias para ayudarte a seguir adelante, a veces permanecen activas mucho después de que el peligro haya pasado.
El Yoga Somático Sistémico nace precisamente desde esa comprensión.
No pretende luchar contra el cuerpo ni obligarlo a relajarse.
Le ofrece nuevas experiencias para que pueda descubrir, poco a poco, que hoy existen más recursos, más apoyo y más posibilidades.
A través del movimiento consciente, la respiración y la escucha corporal, este recorrido te ayudará a recuperar una relación más amable contigo, regulando el sistema nervioso y ampliando tu capacidad para vivir con mayor presencia y libertad.
"El cuerpo cambia mucho más por las experiencias que vive que por las explicaciones que recibe."
Descubre cómo responde tu cuerpo cuando empieza a sentirse seguro
Antes de iniciar el recorrido completo, quiero invitarte a experimentar por ti misma la esencia del Yoga Somático Sistémico.
Por eso quiero regalarte la sesión de introducción + sesión 1 Volver al cuerpo.
No son simplemente unos vídeos.
Son el inicio de un recorrido diseñado para ayudar a tu cuerpo a recuperar seguridad, ampliar sus recursos y comenzar a relacionarse consigo mismo desde un lugar diferente.
Podrás realizarlas a tu ritmo, repetirlas tantas veces como necesites y empezar a descubrir cómo pequeñas experiencias corporales pueden generar grandes cambios.
Recibirás:
🎥 Video Introductorio
Comprenderás cómo funciona el Yoga Somático Sistémico y por qué el cuerpo necesita sentirse seguro para poder cambiar.
🌿 Sesión 1 · Volver al cuerpo
Comenzarás a construir una base de seguridad y presencia corporal.
Después de esta práctica empezarás a comprender que…
✅ El cuerpo no está roto.
✅ La tensión tiene un sentido.
✅ El movimiento puede convertirse en una herramienta de regulación.
✅ Tu cuerpo puede aprender nuevas formas de sentirse seguro.
"No aprenderás únicamente a moverte. Aprenderás a escuchar el lenguaje de tu cuerpo."
Más de 1 hora de contenido para empezar a experimentar el método del Yoga Somático Sistémico desde casa y a tu ritmo.
"No quiero que decidas comprar un programa. Quiero que te des la oportunidad de descubrir cómo se siente un cuerpo cuando deja de luchar consigo mismo."
Cuando el cuerpo lleva demasiado tiempo sosteniendo...
Vivimos en una sociedad donde descansar se ha convertido casi en un lujo.
Aprendemos a responder, a cumplir, a sostener a los demás y a seguir adelante incluso cuando estamos agotados. Con el tiempo, el cuerpo se adapta a ese ritmo y empieza a funcionar desde un estado de alerta casi permanente.
La respiración se vuelve más superficial.
Los músculos permanecen tensos.
Dormimos peor.
Nos cuesta relajarnos.
Vivimos desconectados de nuestras propias necesidades.
No significa que haya algo roto en ti.
Significa que tu cuerpo ha aprendido a protegerte de la mejor manera que sabía hacerlo.
Y del mismo modo que aprendió esos mecanismos de protección, también puede aprender nuevas formas de sentirse seguro.
¿Qué ocurre en tu sistema nervioso cuando vives demasiado tiempo en alerta?
Nuestro sistema nervioso está diseñado para protegernos.
Cuando atravesamos experiencias de estrés continuado, pérdidas, conflictos, sobrecarga emocional o situaciones difíciles, el cuerpo puede quedarse funcionando como si el peligro siguiera presente, aunque racionalmente sepamos que ya pasó.
Por eso aparecen síntomas como:
- Ansiedad.
- Hipervigilancia.
- Tensión constante.
- Respiración superficial.
- Cansancio físico y mental. ● Insomnio.
- Dificultad para descansar.
- Sensación de desconexión.
- Bloqueo emocional.
El objetivo de este programa no es luchar contra esos síntomas.
Es ofrecer al cuerpo nuevas experiencias de seguridad para que, poco a poco, pueda recuperar su capacidad natural de autorregulación.
Porque cuando el sistema nervioso encuentra seguridad, el cuerpo deja de necesitar vivir en modo supervivencia.
¿Qué es el Yoga Somático Sistémico?
El Yoga Somático Sistémico es un método de aprendizaje corporal que integra el movimiento consciente, la regulación del sistema nervioso y la mirada sistémica para ayudarte a recuperar una relación más segura y amable contigo.
No busca corregir el cuerpo.
No busca alcanzar posturas perfectas.
No busca exigirte más.
Busca ofrecerle al organismo nuevas experiencias para que pueda recuperar su capacidad natural de autorregularse.
Se fundamenta en la integración de:
🌿 Movimiento somático
🧠 Neurobiología del trauma
💛 Regulación del sistema nervioso
🌳 Mirada sistémica
🤲 Trabajo con respuestas protectoras
✨ Respiración y conciencia corporal
¿Qué hace diferente a este método?
Muchas personas llegan buscando aprender a relajarse.
Y descubren algo mucho más profundo.
Aquí no entrenamos el cuerpo.
Entrenamos la relación que tienes con él.
No importa cuánto estires.
Ni la postura que consigas.
Ni tu experiencia previa.
Lo importante es que, sesión tras sesión, tu cuerpo viva experiencias de seguridad que le permitan desarrollar más recursos, más flexibilidad y más presencia.
Porque el verdadero cambio no aparece cuando el cuerpo hace más.
Aparece cuando deja de sentir que tiene que defenderse continuamente.
¿Es para ti?
Este recorrido puede ayudarte si…
✔ Sientes que tu mente comprende muchas cosas, pero tu cuerpo sigue reaccionando.
✔ Quieres aprender a regular tu sistema nervioso desde el movimiento y no desde la exigencia.
✔ Buscas un espacio donde poder bajar el ritmo y escucharte.
✔ Deseas recuperar una relación más amable con tu cuerpo.
✔ Intuyes que tu cuerpo necesita algo más que entender: necesita vivir nuevas experiencias.
✔ Quieres sentir más seguridad, más flexibilidad y más presencia en tu vida.
No necesitas experiencia previa en yoga.
Solo curiosidad y el deseo de empezar a habitarte de una forma diferente.
Lo que puedes empezar a experimentar
Cada persona vive este proceso de una manera diferente.
No buscamos prometer resultados inmediatos.
Pero muchas personas comienzan a notar:
- Más sensación de calma.
- Menos tensión corporal.
- Respiraciones más profundas.
- Mayor presencia.
- Descanso más reparador.
- Más energía.
- Mejor regulación emocional.
- Mayor conexión con el cuerpo.
- Sensación de sostén interno.
Un recorrido progresivo para que el cuerpo pueda sentirse seguro
Este programa no está formado por once clases independientes.
Es un proceso cuidadosamente diseñado donde cada práctica prepara al cuerpo para la siguiente.
El recorrido se desarrolla respetando los tiempos del sistema nervioso, permitiendo que la regulación y la liberación de tensión aparezcan de forma progresiva y sin invadir el cuerpo.
Por eso el viaje se divide en cuatro etapas.
Las cuatro fases del recorrido
Fase 1 · Volver al cuerpo
El primer paso consiste en recuperar la sensación de seguridad.
Comenzaremos despertando la conciencia corporal, aprendiendo a escuchar el cuerpo desde un lugar amable y creando una base sólida sobre la que poder construir el resto del proceso.
Fase 2 · Liberar tensión profunda
Una vez el cuerpo comienza a sentirse seguro, puede empezar a soltar poco a poco los patrones de contracción y protección que ha mantenido durante años.
Trabajaremos especialmente sobre el diafragma, el psoas, la respiración y otras estructuras donde suele acumularse el estrés.
Fase 3 · Recuperar fuerza y sostén
Después de liberar espacio, el cuerpo necesita encontrar una nueva forma de sostenerse.
Aprenderás a desarrollar estabilidad, presencia y fuerza sin recurrir a la rigidez o al control.
Fase 4 · Integrar y abrir espacio para la vida
La última etapa busca integrar todo el proceso vivido.
Cuerpo, emociones e historia empiezan a dialogar desde un lugar diferente, permitiendo recuperar una sensación más profunda de presencia, autenticidad y conexión con la vida.
Las 11 sesiones del programa
Cada encuentro aborda una capa diferente del cuerpo y del sistema nervioso.
No son prácticas aisladas, sino un recorrido progresivo pensado para acompañarte paso a paso.
MASTERCLASS
Comprende cómo funciona tu sistema nervioso y descubre un nuevo lenguaje para relacionarte con tu cuerpo. La base teórica que dará sentido a todo el recorrido del programa.
1. Volver al cuerpo
El cuerpo como lugar seguro.
Una práctica para comenzar a escucharte desde la calma y recuperar la sensación de presencia.
2. Bajar el estado defensivo
Aprenderás a reconocer los estados de alerta y empezarás a ofrecer al cuerpo nuevas experiencias de seguridad.
3. Soltar tensión profunda
Trabajaremos especialmente sobre el diafragma, el psoas y la liberación neurogénica para ayudar al cuerpo a dejar de sostener viejos patrones de protección.
4. Respirar la vida
Abriremos espacio interno a través de la respiración consciente y el trabajo sobre el pecho, favoreciendo una mayor libertad corporal y emocional.
5. Recuperar el sostén interno
Descubrirás cómo sostenerte desde la estabilidad y la presencia, sin necesidad de recurrir a la rigidez.
6. La fuerza tranquila
“Fuerza sin tensión.” En esta sesión exploraremos una forma diferente de entender la fuerza. No desde la rigidez o el esfuerzo constante, sino desde un cuerpo que puede sostenerse con estabilidad, confianza y presencia.
7. Habitar la suavidad
“Abrirme sin perderme.” Una práctica para conectar con la receptividad, el descanso y la capacidad de abrir espacio sin dejar de sentirte sostenida.
8. Integrar polaridades
“Firmeza y fluidez pueden convivir.” Aprenderás a integrar la acción y la escucha, la fuerza y la suavidad, encontrando un mayor equilibrio en la forma de habitar tu cuerpo.
9. El cuerpo emocional
“Lo que no pude sentir también vive en el cuerpo.” Un espacio para acercarte a las emociones retenidas desde un lugar seguro, respetando el ritmo del cuerpo y permitiendo que puedan expresarse sin necesidad de revivir el sufrimiento.
10. Movimiento hacia la vida
“Más presencia. Más verdad. Más vida.” Una práctica de integración donde recogeremos todo el recorrido realizado para que puedas llevar esta nueva forma de habitarte a tu vida cotidiana.
Así son las sesiones
Cada encuentro combina diferentes herramientas para acompañar al cuerpo de una forma respetuosa y progresiva.
Durante las sesiones encontrarás:
- Movimiento lento y consciente.
- Respiración guiada.
- Conciencia corporal.
- Regulación del sistema nervioso.
- Liberación de tensión profunda.
- Espacios de pausa e integración.
- Lenguaje corporal terapéutico.
- Relajaciones profundas (Savasana).
No se trata de hacer más.
Se trata de aprender a sentir más.
Cada práctica está diseñada para que el cuerpo pueda abrirse sin sentirse invadido y encuentre un nuevo lugar desde el que relacionarse consigo mismo.
¿Qué beneficios puedes experimentar?
Cada proceso es único y cada cuerpo tiene su propio ritmo.
No buscamos prometer resultados inmediatos, sino ofrecer un espacio donde el cuerpo pueda recuperar su capacidad natural de autorregulación.
Con la práctica muchas personas experimentan:
- Una mayor sensación de calma.
- Reducción de la tensión corporal.
- Respiraciones más amplias y profundas.
- Mayor facilidad para descansar.
- Más energía durante el día.
- Mayor conexión con el cuerpo.
- Más presencia en el momento presente.
- Una regulación emocional más estable.
- Una sensación de sostén interno y seguridad.
Más que cambiar tu cuerpo, este proceso busca cambiar la forma en la que te relacionas con él.
Conoce a la persona que te acompañará
Sonia Esteve Roig
Psicoterapeuta Sistémica · Profesora de Yoga Somático · Especializada en Trauma y Regulación del Sistema Nervioso
Durante años trabajé en el ámbito social acompañando a personas y familias en situaciones de gran complejidad. Aquella experiencia me permitió comprender la importancia de los vínculos, la historia y la enorme capacidad que tenemos las personas para adaptarnos y salir adelante.
Mi propia búsqueda personal y profesional me llevó posteriormente a profundizar en la Terapia Sistémica, las Constelaciones Familiares, el Yoga Somático y el trabajo corporal.
Con el tiempo comprendí que muchas veces entendemos nuestras dificultades desde la mente, pero es el cuerpo quien continúa sosteniendo el estrés, la tensión y las formas de protección aprendidas a lo largo de nuestra historia.
Por ello me he especializado en el abordaje del trauma y la regulación del sistema nervioso, formándome en diferentes modelos de trabajo sensible al trauma, entre ellos el modelo.
TIST (Trauma-Informed Stabilization Treatment) desarrollado por Janina Fisher, además de otras formaciones sobre trauma, apego y regulación emocional.
De la integración de todos estos enfoques nace 11 Movimientos hacia la Vida.
No entiendo el yoga como una práctica basada en la exigencia o el rendimiento, sino como un espacio donde el cuerpo pueda sentirse seguro, recuperar su capacidad natural de autorregulación y volver a habitarse con más presencia y amabilidad.
Mi deseo es acompañarte para que descubras que no necesitas luchar constantemente con tu cuerpo, sino aprender a escucharlo, confiar en él y permitir que encuentre, poco a poco, un lugar de mayor calma, sostén y conexión con la vida.
¿Qué incluye el programa?
Con tu inscripción tendrás acceso a un recorrido completo diseñado para acompañarte antes, durante y después de cada práctica.
El programa incluye:
- 1 Masterclass con 9 videos explicativos del método.
- 10 sesiones completas de Yoga Somático Sistémico.
- Acceso ilimitado para siempre.
- Meditaciones y relajaciones guiadas.
- Un proceso progresivo de regulación corporal y emocional.
- La posibilidad de repetir las sesiones siempre que lo necesites.
Podrás avanzar a tu ritmo y volver a cada práctica tantas veces como desees.
Una inversión en tu bienestar
Programa completo: 191 €
Puedes elegir la modalidad de pago que mejor se adapte a ti.
Pago único: 191 €
Pago fraccionado:
Primer pago: 111 €
Segundo pago: 80 €
¿Por qué este programa tiene este valor?
No estás comprando once clases de yoga.
Estás iniciando un proceso cuidadosamente diseñado para acompañar una transformación profunda y respetuosa del cuerpo.
Cada sesión forma parte de un recorrido estructurado que permite al sistema nervioso integrar nuevas experiencias de seguridad, regulación y presencia.
El verdadero valor no está únicamente en las prácticas, sino en el proceso completo que vivirás al recorrerlas paso a paso.
Porque el cuerpo necesita tiempo.
Y este programa respeta ese tiempo.
Preguntas frecuentes
Nunca he practicado yoga. ¿Es para mí?
Sí.
No necesitas experiencia previa. Las prácticas están diseñadas para adaptarse a cualquier persona, independientemente de su condición física o experiencia.
¿Necesito ser flexible?
No.
En este programa no buscamos alcanzar determinadas posturas, sino desarrollar una mayor conciencia corporal y favorecer la regulación del sistema nervioso.
¿Cuánto duran las sesiones?
Cada encuentro tiene una duración aproximada de entre 60 y 75 minutos.
¿Podré repetir las prácticas?
Sí.
El acceso al programa es ilimitado, por lo que podrás volver a realizar cada sesión siempre que lo necesites.
¿Es una terapia?
No.
Este programa no sustituye un tratamiento médico o psicoterapéutico.
Es un proceso corporal orientado a favorecer la regulación del sistema nervioso, la conciencia corporal y el bienestar emocional.
¿Cuándo empezaré a notar cambios?
Cada cuerpo tiene su propio ritmo.
Algunas personas sienten una mayor calma desde las primeras sesiones y otras necesitan más tiempo. Lo importante no es avanzar deprisa, sino permitir que el cuerpo integre el proceso respetando sus propios tiempos.
Lo que dicen quenes ya lo han experimentado
Empieza hoy con las primeras sesiones gratuitas
Si todavía no sabes si este programa es para ti, quiero invitarte a descubrirlo sin compromiso.
Escríbeme por WhatsApp y te enviaré personalmente la sesión de introducción + sesión 1 Volver al cuerpo de 11 Movimientos hacia la Vida para que puedas comenzar a experimentar este trabajo desde casa y a tu ritmo.
Será un placer acompañarte en este primer paso.
Un último mensaje
Vivimos en una sociedad que nos ha enseñado a resistir, a esforzarnos y a seguir adelante incluso cuando estamos agotados.
Pero quizá ha llegado el momento de descubrir otra forma de cuidarte.
Una forma en la que no tengas que luchar contra tu cuerpo.
Una forma en la que puedas escucharlo con más respeto.
Respirar con más libertad.
Y recordar que dentro de ti sigue existiendo un lugar donde la calma es posible.
Porque tu cuerpo no necesita más exigencia.
Necesita sentirse seguro.
Y cuando eso ocurre, algo empieza a cambiar.
No solo cambia la forma en la que te mueves.
Cambia la forma en la que habitas tu vida.