GESTIÓN DEL ESTRÉS

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150

Primeros pasos

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Este taller pretende proporcionar un mayor conocimiento de cómo el estrés afecta a la salud, proponiendo herramientas para mejorar el manejo de las situaciones percibidas como estresantes, tanto en el ámbito personal como profesional. 

Este taller fue elaborado a demanda del Hotel Torre del Visco, con el fin de incrementar la satisfacción y motivación de los trabajadores en el entorno laboral, especialmente castigado a consecuencia del Covid-19.

Puede también implementarse a nivel individual o colectivo, por parte de cualquier persona, institución u organismo que desee mejorar el bienestar y la satisfacción personal o de sus empleados/trabajadores.

Contenido del taller:

1.    Cómo afecta el estrés a tu cuerpo físico y mental: cuando sufrimos estrés nuestro mecanismo natural de homeostasis o equilibrio se ve afectado, produciendo alteraciones, tanto en nuestro cuerpo físico como emocional. Conocer las señales de estrés contribuye a un mayor autoconocimiento, capacitando al individuo para actuar antes de que este deje una huella irreparable.

3.   Estrategias de gestión interna para devolver el equilibrio a tu cuerpo: invitan a la persona a adquirir nuevos recursos, que le van a permitir ser más consciente de sus habilidades y desarrollar nuevos hábitos que le ayuden a manejar las situaciones estresantes con mayor autoeficacia y sentido de control.

Incluyen técnicas adaptadas a los diferentes estilos de aprendizaje de la persona: visual, auditivo o kinestésico. 

  • Respiración consciente
  • Técnica sofrológica
  • Entrenamiento autógeno
  • Relajación muscular progresiva
  • Visualización
  • Tapping
  • Autohipnosis.
  • Meditación dirigida
  • Movimiento sensitivo corporal
  • Técnicas específicas de memoria celular

Metodología: Presencial u online.

Acceso a una plataforma online donde puedes disponer de por vida de las técnicas de gestión interna del estrés.

Duración del taller:

Para grupos: consultar.

Individual: Cada una de las técnicas del taller pueden realizarse en un tiempo de 5 minutos a 1 hora. Aprender todas las técnicas puede llevarte unas 12 horas aproximadamente.

Coste:

Grupal: 150 € + desplazamiento (2 horas)

Individual: 60 € todo el pack de técnicas.